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过好苦夏就得养成仨习惯

时间:2017-07-26  来源:未知  作者:大迈餐饮管理
 

  随着季节的变换,人们的身体也需要适度调节,通过几个养生方跟老天要个好身体吧。

  “芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推。”一句民间谚语道出了芒种夏至节气的特点,夏倦要开始了。夏天人们很容易感到疲惫,显得懒洋洋的。而且夏天气温高出我们的体温,体内的汗液无法发散出来,很容易中暑。那么,随着季节的变换,人们的身体也需要适度调节,通过几个养生方跟老天要个好身体吧。

  晚睡早起午睡补眠

  芒种到夏至,我们要顺应夜短昼长的季节特点,别再教条地保持早睡早起,加上天气炎热,许多人夜晚很难早入睡,不妨适当做个夜猫子。既然昼长,我们索性就晚睡。

  芒种应“夜卧早起,无厌于日”,人体恰当接收阳光照射,以适应大天然阳气充盛的特色,从而利于人体气血运行。但是夏季阳光照射强烈,要避开太阳直射注意防暑。从而顺应旺盛的阳气,利于气血运行、振奋精力。

  夏天白天较长,睡眠轻易受到烦扰,这时候适当的午睡对身材有很大的利益。午睡时间一般以半小时到1小时为宜。对于上班族而言,若不能午睡,也能够闭目养神30~50分钟。上午11时至下午1时正是心经当令之时,心要静养,夏季在五行中对应于心,因此夏季午睡就显得更为重要了。

  食宜清补苦夏不苦

  6月,苦夏开端了。人们经常没有食欲,影响饮食,过多食用冷饮,也会造成脾胃损害。所以,在饮食上面,一是清淡为主,二是切忌贪凉,三是苦夏“吃点苦”。

  夏季饮食应少荤多素,宜多食蔬果谷物类。在果蔬中尤其推崇“瓜族”,如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。明代李时珍认为粥是夏季最佳饮食。可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等清心祛暑之品参加粳米中煮粥,凉后食用可健脾胃,祛暑热。薏米赤小豆粥清热健脾,利湿养肝;冬瓜荸荠粥补益胃肠、生津除烦。

  夏季在“五味”中对应于苦味,主入心经,因此苦味食物大都拥有清热解暑、燥湿坚阴的作用,芒种后适当吃一些苦味食品,如苦瓜、莲子、生菜等,对人体大有裨益。正所谓“苦夏食苦夏不苦”。

  适量运动早晚为宜

  芒种到夏至,虽还不到最炎热难耐的三伏天,但是此时气温也已升高,尤其是正午时候。“汗为心之液”,因此午时运动流汗最易伤心。对爱运动的人,提议在气温较为凉快的早晨或者薄暮适当运动。可在公园、森林等空气新鲜的处所,以漫步、慢跑、太极拳、广播操为好。

  固然有人以为出汗多就是运动到位了,但是这时运动可别追求大汗淋漓。原来这时气温就较高,若再激烈运动,就会导致汗泄太多,轻则伤津,重则耗液,岂但伤阴液,也会损阳气。

  运动时必需保障足量饮水,出汗过多,可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤,千万别贪凉。禁忌大批饮用冰镇饮料,更不能马上用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证等多种疾病。

  指导专家:北京中医药大学东方医院风湿科主任朱跃兰、消化内科副主任医师胡立明、周围血管科副主任医师曹建春、中医肿瘤科副主任医师乔占兵、营养科主治医师刘芳




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